רוצים להספיק יותר? להיות יותר ממוקדים? יותר יצירתיים? לחזק את הזוגיות ואת הקשר עם בני משפחה? לשמר קשרים חברתיים? לשמר את בריאותכם ולשפר את איכות חייכם?
אם אתם לא הרמטכ"ל ועבודתכם אינה כרוכה בהצלה של חיים או דורשת כוננות של 24X7 הקפידו על מנוחה נכונה:
· קיבעו הפסקות במהלך היום למנוחה, לחילוץ עצמות ולאכילה - על פי שיטת 🍅פומפדור, רצוי לעבוד במקטעים של 25 דקות עבודה וחמש דקות מנוחה, ואחת לשלושה מקטעים להאריך את הפסקה. בזמן עבודה העבירו את הטלפון למצב "מיקוד" והימנעו מבדיקה אם התקבלו הודעות חדשות. נצלו את ההפסקות הקצרות לצעידה ואת הפסקות הצהרים ליצירת קשרים חברתיים.
· הגבילו את מספר השעות ⏲️שאתם עובדים - עבודה בשעות נוספות לאורך זמן אינה יעילה, גורמת לירידה בתפוקה וגם לטעויות רבות בשל עייפות, ופוגעת ביצירתיות.
· הקפידו על 🛌שינה של לפחות 7 שעות ביממה. לשינה איכותית וללא הפרעות, המנעו מבדיקת דוא"לים א ממשחק עם הטלפון לפני שהולכים לישון ואל תשכחו להעביר את הטלפון למצב "שינה".
· בסוף השבוע, הימנעו מעיסוק בעבודה, הניחו את 📵הטלפון שלכם בצד ואל תתפתו לענות לדוא"לים או להודעות. אני ניסיתי, בהתחלה זה היה קשה אך הופתעתי כמה שעות איכות נוספו לי. נצלו את הזמן לבילויים, לשהייה עם בני משפחה וחברים ולעיסוק בתחביבים.
· צאו לחופשה שנתית ⛱️של לפחות שבועיים רצופים ורצוי במקום שונה ממקום המגורים כדי להשתחרר באמת מהלחץ מהעבודה. מנו מחליף שיוכל לקבל החלטות לא קריטיות במקומכם.
כמנהיגים כבדו את 🧎שעות המנוחה והחופשה של עובדיכם. ודאו שהעובדים והסובבים אותכם ינוחו. אם אין מקרה חרום, עצרו! חכו עם ההודעה או השיחה לשעות העבודה או ליום ראשון.
הקפידו לנוח ותתמלאו באנרגיה, תהיו ממוקדים ומאוד יצירתיים.
סוף השבוע מגיע! איך תנוחו?
Comments